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Sauce béchamel allégée
Pour 4 personnes 

 39 calories pour 70 g 
Ingrédients

1/4 de litre de lait 1/2 écrémé
20 g de maïzena
sel, poivre
Délayer la maïzena dans un peu de lait froid prélevé sur le 1/4 de litre.

 Porter le reste du lait à ébullition. Verser alors la maïzena délayée et laisser épaissir à feu doux.

Saler et poivrer